Добавить рецепт
Добавил:
03 январь 2018
0
Если вам нужно приготовить какое-то диетическое, но питательное блюдо, то стоит обратить внимание на куриное филе. Рецептов с ним много. Филе можно и запекать в духовке или мультиварке, и тушить на сковороде без капли растительного масла.

Важно подобрать все ингредиенты, чтобы блюдо было не только низкокалорийным, но и питательным. Например, подойдут нежирные сыры, овощи.

Диетические блюда. Куриное филе
Для начала можно филе замариновать, чтобы оно было мягче и имело более выраженный вкус. Для маринада подойдет соевый соус, йогурт без добавок, нежирная сметана.

Чтобы приготовить запеченное филе с сыром, помидорами и маринованным луком, вам потребуется около 1,5 часа.

Ингредиенты

  1. филе куриное – 6 кусочков (примерно 150 граммов),
  2. соль – 1/3 ч. ложки,
  3. соевый соус – 50-60 мл,
  4. петрушка – 2 веточки,
  5. гвоздика – 6-7 шт.,
  6. помидор – 1 шт.,
  7. сыр «Здоровье» - 6 ломтиков,
  8. лук репчатый – ? шт.,
  9. вода – 5 ст. ложек,
  10. уксус 9% - 1 ст. ложка.


Куриное филе с сыром, помидорами и маринованным луком. Рецепт приготовления


Филе помойте и нарежьте на пласты. Выложите в удобную емкость.

Диетические блюда. Куриное филе

 Посолите, но совсем немного. За счет соевого соуса филе хорошо промаринуется и получит свой вкус.

Диетические блюда. Куриное филе

Залейте филе соевым соусом. На этом этапе можно использовать нежирные йогурт или сметану.

Диетические блюда. Куриное филе

Посыпьте свежей петрушкой.

Диетические блюда. Куриное филе

Добавьте гвоздику. Накройте крышкой и уберите в холодильник на 30 минут.

Диетические блюда. Куриное филе

Замаринуйте репчатый лук. Сначала нарежьте его тонко, а потом переложите в блюдце. В него залейте воду и уксус. Пусть маринуется по времени также как и филе.

Диетические блюда. Куриное филе

Чашу мультиварки застелите фольгой и выложите на нее филе.

Диетические блюда. Куриное филе

Сыр нарежьте пластами и выложите сверху.

Диетические блюда. Куриное филе

Помидор помойте и нарежьте колечками.

Диетические блюда. Куриное филе

На помидор уложите маринованный лук.

Диетические блюда. Куриное филе

И украсьте свежей петрушкой. Включите режим «Запекание» на 20 минут. После этого достаньте филе и подавайте к столу, пока оно еще теплое.

Диетические блюда. Куриное филе
Диетические блюда. Куриное филе
Диетические блюда. Куриное филе
Диетические блюда. Куриное филе
Диетические блюда. Куриное филе
Диетические блюда. Куриное филе







скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Комментировать
Регистрация