Добавить рецепт
Добавил:
26 январь 2014
0
Зачастую бывает так, что сон не приходит на голодный желудок. Ну а если встать, выпить чаю с кофейным пирожным, то потом вновь уснуть сложно – теперь уже мешает полный желудок.

Еда на ночь: польза или вред?


Ну а как же сделать так, чтобы желудок никоим образом не влиял на комфорт и спокойствие вашего сна? Какой должна быть еда перед сном? Ведь все остальные условия хорошего сна соблюдены - постельное белье Иваново интернет-магазин предложит вам самое лучшее. Сразу следует сказать, что есть нужно не непосредственно перед засыпанием, а за 2 часа, чтобы за это время желудок успел переварить всю пищу.

Если вы думаете про вред еды на ночь, то следует знать, что опасен не сам факт приема пищи, а то, что именно вы будете есть и в каком количестве. Следует воздержаться от жареных, жирных блюд, блюд с обилием специй. Также нежелательна пища, которая состоит из множества ингредиентов.

Переживаете, чтобы не переесть на ночь? Возьмите горсть орешков или сухофруктов, только пережевывать их следует медленно, есть не спеша. Если же хочется отведать чего-то более «внушительного», то вы можете приготовить омлет из белков, легкий овощной суп или же другие блюда из овощей. Для ужина прекрасным вариантом станут и салатик, например, из свеклы с орехами или моркови с яблоком, вот только в качестве заправки для них не следует использовать майонез или масло, просто добавьте немного йогурта или лимонного сока. Небольшая порция нежирного мяса тоже подойдет – это может быть курица, индейка, кролик. Если же вам по вкусу каши, то допускается съесть небольшую тарелочку овсяной каши.



Теги:
еда, на ночь
Комментировать
Регистрация