Яичная диета - на самом ли деле цель оправдывает средства

Яичная диета – одна из нашумевших популярных диет. Она входит в список так называемых «белковых» диет, - диет, которые изобилуют именно белками. Это такие диеты, как куриная, кремлевская диета и многие другие.

 

 

Секрет белкового питания на самом деле очень прост: организм получает мало углеводов, а углеводы – это «быстрая» энергия. Далее организм начинает брать энергию из жиров и, как следствие, человек худеет.

То есть дефицит углеводов приводит к похудению. Это, пожалуй, ключевой момент: худеем мы не благодаря белкам, а благодаря малому количеству углеводов. Белки, в свою очередь, лишь питают наш организм, дают ему хоть какую-то энергию, а также перебивают чувство голода.

Яичная диета работает по такому же принципу: недостаток энергии берется из жировой ткани. В итоге стрелки на весах показывают все меньшую и меньшую цифру.

Но не подумайте, что яйца - это только сплошной белок. В них ещё много полезных веществ. Яйца содержат в себе много витаминов (A, D, E, K, группы B), множество микроэлементов, кальций, железо, цинк. Это положительно сказывается на росте волос и ногтей.

 

 

Однако все ли так просто, как нам кажется?

На самом деле яичная диета очень опасна для здоровья. В отличие от других белковых диет, где разрешены любые продукты питания, богатые белками, - яичная диета весьма однообразна. Речь идет о недельной яичной диете, которая является самой строгой из всех видов яичных диет. Каждый день разрешено кушать по 5-6 вареных яиц и несколько апельсинов.

Кстати, жареные яйца без масла ничем не отличаются от вареных касательно калорий, поэтому можно употреблять и их. В общей сложности от этой диеты ваш организм получит никчемное количество углеводов, норму жиров и большое количество белка. 

За неделю вы гарантированно похудеете на 3-7 кг. Точная цифра зависит от начального веса: если вы до диеты весили 50 кг, то на 7 кг вряд ли стоит рассчитывать. Стоит также отменить, что через некоторое время 2-4 кг (но не больше) вернуться обратно. Причина: подкожный жир уходит очень медленно. Нужен минимум один месяц, чтобы с ним расстаться раз и навсегда. А те килограммы, которые вы потеряли, - не жир, а зачастую просто вода. 

 

 

Так вот, любые однообразные и быстрые диеты являются эффективными лишь на какое-то время. Чтобы похудеть, а самое главное – удержать вес, нужно придерживаться правильного питания минимум 1-2 месяца. Результат обязательно будет. Удачи!