Самые полезные продукты питания: Топ-10

Мы делаем летом разнообразные заготовки из капусты, огурцов, помидоров, прочих овощей и фруктов, но подчас даже не задумываемся, что кроме своего замечательного вкуса они способны одарить наш организм величайшей пользой. Давайте же познакомимся с перечнем самых полезных продуктов питания для здоровья.

Никто не будет спорить с тем фактом, что здоровый человек никогда не будет обладать повышенной массой тела, вот почему если вам необходимо избавиться от излишков веса, то обратите внимание на диетические рецепты, опубликованные на сайте DietBank.ru. Худейте с удовольствием, используя самые полезные продукты питания.

Брокколи, как и любая другая разновидность капусты – это просто незаменимый кладезь клетчатки, кальция, калия и солей фолиевой кислоты. В составе брокколи есть также фитонутриенты, которые способны препятствовать зарождению некоторых болезней.

Миндаль, как и прочие орехи, насытит организм фосфором, железом, магнием, витаминами А и Е. Кроме того, употребление миндаля способно снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также снизить уровень «вредного холестерина» крови, а все благодаря мононенасыщенным жирам в составе. При этом помните, что это невероятно калорийный продукт, вот почему ограничьтесь всего лишь 30 г в день.

Чеснок – это прекрасная приправа ко многим блюдам, будет также полезно узнать, что в своем составе он содержит аллицин, который способен стабилизировать кровяное давление.

Если вы будете съедать хотя бы по одному яблоку в день, то сможете значительно улучшить пищеварение, кишечную флору, а также избавиться от токсинов. Это настоящая «витаминная бомба».

Плоды авокадо – чемпионы по содержанию ненасыщенных жирных кислот, которые помогают поддерживать в крови должный уровень сахара.

Есть побольше моркови специалисты рекомендуют при ухудшении зрения, болезнях желудка и сердца. В этом овоще содержится очень много бета-каротина.

Гречка способна разжижать кровь, вот почему ее рекомендуют употреблять при гипертонии и атеросклерозе. В ней также очень много кальция и железа.

Все с детства помнят, что необходимо есть достаточное количество творога, ведь он богат таким элементом, как кальций. При выборе творога отдайте предпочтение его обезжиренному варианту.

Апельсины богаты пектином и аскорбиновой кислотой, вот почему они помогают бороться с «плохим» холестерином.

Овсянка содержит большое количество протеина, витамина Е и клетчатки, которая необходимо для нормальной жизнедеятельности.

Узнайте подробнее и про кабачки с помидорами – эти овощи также невероятно полезны.