Мы поможем вам сделать вкусные заготовки на зиму - варенье и соленье. Здесь вы найдете полезные фото рецепты засолки и маринования овощей и фруктов, необычные рецепты домашних салатов, а так же потрясающие советы о том, как правильно заморозить на зиму или же засушить ягоды и фрукты.
» » 6 причин нездорового сна! Борьба с бессонницей


6 причин нездорового сна! Борьба с бессонницей


Расстройство сна может проявляться в различных формах у людей различных профессий и возрастов. Бессонница – это не только нехватка здорового отдыха, но и неспособность восстановить силы, трудности с засыпанием, внезапное пробуждение среди ночи. Лечение бессонницы строится исходя из устранения причины, провоцирующей ее.

 

6 причин нездорового сна! Борьба с бессонницей

 

 

 

Основные причины расстройства сна:

  • нездоровый микроклимат (отсутствие оптимального температурного режима, неудобная кровать);
  • кардинальные изменения в жизни (развод, приобретение нового жилья);
  • стресс;
  • хронические заболевания, которые дают болевой синдром;
  • энурез;
  • депрессивные состояния.

Если ваше расстройство сна не носит хронический характер, то его решить можно самостоятельно, без помощи медиков. Более сложный стадии требуют рекомендаций врача. В Москве бессонницы причины и лечение могут точно определить и назначить в компетентной клинике.

 

6 причин нездорового сна! Борьба с бессонницей

 

 

 

Базовые рекомендации сводятся к следующему. Перед сном не рекомендуется принятие спиртных напитков, кофеина или никотина (они будоражат психику). Помните, что шоколад, чай и кока-кола также содержат кофеин. Если планируется приме лекарственных препаратов, то целесообразно проконсультироваться у фармацевта на счет их влияния на сон. Хорошо расслабляют фито чаи, теплая ванная с парой капель ароматического масла (за 2 часа до сна), стакан теплого молока с медом может выступить в качестве легкого перекуса.

 

 

Физическая активность в течение дня держит организм в нужном тонусе. Помните о зарядке по утрам. Однако избегайте энергичных упражнений за пару часов до сна. т.к. при этом нервная система стимулируется и нормальные процесс сна нарушается.

 

 

Создайте в комнате благоприятную атмосферу: оптимальную температуру (16-18,5 градусов), свежий воздух (заблаговременное проветривание). Людям, у которых наблюдается ночью бессонница, стоит отказаться от длительного дневного сна. Лучше практиковать сон урывками, (около 20 минут).

 

6 причин нездорового сна! Борьба с бессонницей

 

 

 

Если вы самостоятельно не можете побороть недуг, специалисты клиники Корсакова помогут решить вашу проблему. Назначение медикаментов и процедур происходит после тщательных исследований. Компетентный доктор поможет определить причину и назначить грамотное лечение. При необходимости будет назначено снотворное, прием которого регламентируется рекомендациями врача, ведь длительный прием лекарств может вызывать привыкание. При необходимости будут назначены посещения психиатра.

Сайт клиники Корсакова: 1-otdelenie.ru


Загрузка...



Если Вам понравился наш сайт, выразите свое "спасибо" нажатием на кнопочки ниже.



Теги: сон бессонница



  • Источник: https://zagotovkinazimu.ru
  • 04.07.2016
  •   Просмотров: 1 195
Комментарии Вконтакте:

Комментарии Facebook:

Оставить комментарий:
Интересно
Мы в Соц. сетях
Реклама
По теме
Объявления
Последние комментарии пользователей
  • OlyaM
    Написал(а): OlyaM
  • Sayanomu
    Написал(а): Sayanomu
  • kofemania
    Написал(а): kofemania
  • инна40
    Написал(а): инна40
  • Sjuzi
    Написал(а): Sjuzi
  • fotina13
    Написал(а): fotina13
  • lesi2017
    Написал(а): lesi2017
  • ОльгаЯ
    Написал(а): ОльгаЯ
  • Gepka
    Написал(а): Gepka
  • afina4
    Написал(а): afina4
Опрос
Какие рецепты добавить на сайт?