6 причин нездорового сна! Борьба с бессонницей

Расстройство сна может проявляться в различных формах у людей различных профессий и возрастов. Бессонница – это не только нехватка здорового отдыха, но и неспособность восстановить силы, трудности с засыпанием, внезапное пробуждение среди ночи. Лечение бессонницы строится исходя из устранения причины, провоцирующей ее.

Основные причины расстройства сна:

• нездоровый микроклимат (отсутствие оптимального температурного режима, неудобная кровать);
• кардинальные изменения в жизни (развод, приобретение нового жилья);
• стресс;
• хронические заболевания, которые дают болевой синдром;
• энурез;
• депрессивные состояния.

Если ваше расстройство сна не носит хронический характер, то его решить можно самостоятельно, без помощи медиков. Более сложный стадии требуют рекомендаций врача. В Москве бессонницы причины и лечение могут точно определить и назначить в компетентной клинике.

Базовые рекомендации сводятся к следующему. Перед сном не рекомендуется принятие спиртных напитков, кофеина или никотина (они будоражат психику). Помните, что шоколад, чай и кока-кола также содержат кофеин. Если планируется приме лекарственных препаратов, то целесообразно проконсультироваться у фармацевта на счет их влияния на сон. Хорошо расслабляют фито чаи, теплая ванная с парой капель ароматического масла (за 2 часа до сна), стакан теплого молока с медом может выступить в качестве легкого перекуса.

Физическая активность в течение дня держит организм в нужном тонусе. Помните о зарядке по утрам. Однако избегайте энергичных упражнений за пару часов до сна. т.к. при этом нервная система стимулируется и нормальные процесс сна нарушается.

Создайте в комнате благоприятную атмосферу: оптимальную температуру (16-18,5 градусов), свежий воздух (заблаговременное проветривание). Людям, у которых наблюдается ночью бессонница, стоит отказаться от длительного дневного сна. Лучше практиковать сон урывками, (около 20 минут).

Если вы самостоятельно не можете побороть недуг, специалисты клиники Корсакова помогут решить вашу проблему. Назначение медикаментов и процедур происходит после тщательных исследований. Компетентный доктор поможет определить причину и назначить грамотное лечение. При необходимости будет назначено снотворное, прием которого регламентируется рекомендациями врача, ведь длительный прием лекарств может вызывать привыкание. При необходимости будут назначены посещения психиатра.

Сайт клиники Корсакова: 1-otdelenie.ru