Диетические блюда. Куриное филе с сыром, помидорами и маринованным луком в мультиварке. Рецепт с фото
Если вам нужно приготовить какое-то диетическое, но питательное блюдо, то стоит обратить внимание на куриное филе. Рецептов с ним много. Филе можно и запекать в духовке или мультиварке, и тушить на сковороде без капли растительного масла.
Важно подобрать все ингредиенты, чтобы блюдо было не только низкокалорийным, но и питательным. Например, подойдут нежирные сыры, овощи.

Для начала можно филе замариновать, чтобы оно было мягче и имело более выраженный вкус. Для маринада подойдет соевый соус, йогурт без добавок, нежирная сметана.
Чтобы приготовить запеченное филе с сыром, помидорами и маринованным луком, вам потребуется около 1,5 часа.
Ингредиенты
- филе куриное – 6 кусочков (примерно 150 граммов),
- соль – 1/3 ч. ложки,
- соевый соус – 50-60 мл,
- петрушка – 2 веточки,
- гвоздика – 6-7 шт.,
- помидор – 1 шт.,
- сыр «Здоровье» - 6 ломтиков,
- лук репчатый – ? шт.,
- вода – 5 ст. ложек,
- уксус 9% - 1 ст. ложка.
Куриное филе с сыром, помидорами и маринованным луком. Рецепт приготовления
Филе помойте и нарежьте на пласты. Выложите в удобную емкость.

Посолите, но совсем немного. За счет соевого соуса филе хорошо промаринуется и получит свой вкус.

Залейте филе соевым соусом. На этом этапе можно использовать нежирные йогурт или сметану.

Посыпьте свежей петрушкой.

Добавьте гвоздику. Накройте крышкой и уберите в холодильник на 30 минут.

Замаринуйте репчатый лук. Сначала нарежьте его тонко, а потом переложите в блюдце. В него залейте воду и уксус. Пусть маринуется по времени также как и филе.

Чашу мультиварки застелите фольгой и выложите на нее филе.

Сыр нарежьте пластами и выложите сверху.

Помидор помойте и нарежьте колечками.

На помидор уложите маринованный лук.

И украсьте свежей петрушкой. Включите режим «Запекание» на 20 минут. После этого достаньте филе и подавайте к столу, пока оно еще теплое.






Похожие рецепты

Белая рыба: лучшие рецепты пирогов

Рецепты запеканок в духовке: лучшие с пошаговыми фото

Новые рецепты салатов на Новый год. 10 самых оригинальных

Готовим куриное филе в мультиварке

Как приготовить цезарь - знаменитый салат

Как вкусно приготовить курицу на праздник

Как приготовить куриное филе на сковороде и в духовке

Как приготовить индейку на сковородке

Готовим отбивные с помидорами

Стол на Новый год 2014 - самые вкусные блюда